随着社会的发展和人们生活、工作和学习节奏的加快，脱发已经越来越年轻化，那在日常生活中该如何预防脱发呢？还有如果已经脱发了该怎么办？一起来看看吧。
哪些食物可以预防脱发？
1、杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的食品。
2、豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
3、贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
4、牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
5、鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
6、柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
7、葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
头发的生长不止是跟饮食方面有关，日常保持一个好的生活习惯和作息也同样重要，如果出现大量掉发并且持续时间较长，这种情况不建议大家盲目用药，最好还是到三甲医院皮肤科去具体检查下再决定怎么去治疗。
如何已经存在脱发怎么办？
1、头部按摩
按摩头皮促进血液循环每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2～4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。
2、使用米诺地尔
米诺地尔可延长毛发生长期，使微小化的毛囊发育增大。毛囊干细胞生长因子及血管内皮细胞生长因子是毛乳头的两个主要生长因子，对毛发的生长周期有重要的调节作用；米诺地尔可有效上调毛乳头细胞血管内皮细胞生长因子，因此米诺地尔通过对细胞因子的刺激，维持毛囊生长和毛乳头血管形成与功能，从而在治疗脱发中起重要作用。需要提醒大家的是，男性使用浓度为5%的米诺地尔，女性使用浓度为2%的米诺地尔，根据药品说明涂抹至患处即可，使用后记得清水洗手。
3、植发
对形象要求比较高或是特定职业的发友，可以采用不剃发非切开技术来进行发际线的修复。非切开毛发移植是不用切开皮肤，只把所需部位的头发剪短后拔出毛根进行移植的方法。术后痛症少，且没有明显的疤痕。
