盐是我们日常生活离不开的必需品，试想没有盐，无论做什么都索然无味，但是听说盐吃多会导致脱发？这是真的吗？下面我们一起来了解一下。
盐吃多了会脱发吗?
盐本身对身体是有好处的，但如果吃盐过多，问题就会出来了，其中一点就是：吃盐过多会导致脱发。
其实吃盐过多并不能直接导致脱发，而是通过影响细胞活性和分裂进程，以及血液循环来影响头发的。
盐的主要成分是氯化钠，氯、钠、钾是人体电解质的主要成分。正常情况下，钠和钾处于势均力敌的平衡状态，一个在细胞外，一个在细胞内，共同平衡着细胞内外的水分和酸碱值。
如果钠离子超标，内外舒张平衡被打破，细胞活性降低甚至停止分裂，就会出现皮肤老化快、皱纹增多的情况。这些细胞之中，也包括生长头发的毛囊，毛囊一旦不分裂，毛囊本身的循环周期就会停止，脱发就会出现。
而且吃盐过多会造成头发中的盐分含量增加，而头发中盐分含量增加会给细菌的滋生提供良好的场所，从而刺激皮脂腺的分泌，使油脂、头屑增多，进而导致脱发。
怎样合理摄入盐分？
1.使用低钠盐
现在有一种专门的“低钠”盐，与普通食盐的咸度相当，但是钠的含量减少了三分之一到四分之一，除了部分有特殊疾病患者外，比如慢性肾功能不全者，这种盐可以代替普通盐使用。
2.每天摄入足量的蔬菜水果
色彩鲜艳的水果和深绿色蔬菜都富含钾元素，比如香蕉、橙子、柿子、橘子、菠菜、芹菜、苋菜、西蓝花等。
一般每天摄入一斤蔬菜，就能满足对钾的需求。钾进入身体能够促进钠排出，是对抗高盐的好方法，而且钾能软化血管，对于高血压患者尤其适合。
3.少吃加工食品
腌制食品、罐头类食品、泡菜等，这类食品为了保持美味和新鲜，在加工过程和腌制过程中都会加入大量的食盐，想要减少盐分摄入，可以少吃这类食物。
曾有发友向董哥埋怨，脱发怎么那么难治，比减肥还让人糟心，什么药用了效果都不好。其实是你忽略了饮食这一环节，长期不健康的饮食，会让脱发雪上加霜，尤其是盐糖这种生活中离不开的东西，生活中更要注意。
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