想知道是什么让你的头发长得又密又多？对饮食进行简单的调整和食用某些食物可以帮助你获得更好的发丝，如果没有健康的饮食和正确的治疗方法，你就不能指望长出你梦寐以求的头发。
头发脱落的问题很常见，因为人们的饮食中没有得到足够的蛋白质。生物素，还能协助碳水化合物、脂肪和氨基酸的代谢，是蛋白质的重要组成部分。当你的头发从毛囊根部开始生长时，你需要吃富含蛋白质和生物素的饮食来帮助头发的生长过程。
吃肉不仅仅是蛋白质。尤其是红肉是必不可少的，因为它富含一种叫做铁蛋白的物质来源。这种储存的铁质化合物可以帮助身体产生毛发细胞蛋白质。
服用正确的维生素，如A、C和E，以及其他营养素，如锌、铁和omega-3脂肪酸等，也有助于保持头发健康。重要的是要向医生咨询，因为一些矿物质或维生素可能会与你目前正在服用的药物产生负面影响。
当然，要想长出长发，不仅仅是要注意自己身体里的东西，还受头发上的东西的影响。刺激性的化学物质会让你的头发干枯、发质变脆，可能会阻碍发丝的生长。你需要使用正确的产品，才能让你的头发处于良好的生长状态。
现在你知道了，多吃有营养的食物其实可以帮助你长出你梦想中的头发，让头发又密又多。
