现代人都有头发问题，男生是成片成片的秃，女生是一把一把的掉，为什么现代女性都越来越容易掉头发了呢？原因有很多，和营养也有很大关系女人为什么容易掉头发以前说起掉头发基本都是和雄性挂钩的，但现在越来越多女性开始掉发了，成年女性成为掉发的主力军，这是为什么呢？为什么女生特别容易掉头发？难道仅仅只是因为头发长吗？才不是那么简单呢，专家总结出现代女性*容易掉头发的五大原因：。
1、饮食紊乱症减少食物摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落专家表示，脱发很少是**性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发非常关键头发是由蛋白质构成的，当毛囊蛋白质处于*低值的时候，多摄入蛋白质(特别是早餐)就显得格外重要。
另外，饮食应富含维生素(特别是b族维生素)、锌及重要脂肪酸等2、多囊卵巢综合症妇女多囊卵巢综合征是由于****过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状，这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中专家表示，患者头上掉发，但是脸上和身上毛发却会疯长，降低****的药物和促进血液流动的头皮按摩，都有助于患者的头发重新生长。
3、甲状腺疾病甲状腺功能紊乱的**症状是脱发，甲状腺**过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长由于所有毛囊都受到影响，所以脱发不是局部现象，专家表示，药物及其他治疗手段都有助于缓解病情为了让头发恢复如初，*好多摄入蛋白质，每天早晨做头部按摩。
4、压力综合症压力会导致华发早生，压力大时人体释放多种**会影响b族维生素的吸收，影响头发色素沉淀压力综合征会导致秃头症，由于人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落，但可通过心理放松和服用复合维生素b都能改善白发早生问题。
5、贫血专家表示，补铁有助改善贫血症状，缺乏维生素c，摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收，建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长正常人每天都会掉头发，100根以内都属于正常范围，所以大家也不要盲目担心，但平常多注意这方面，做好个人疾病预防工作也是很有必要的哦。
女生经常掉头发是什么原因
女性掉发与营养不均、***失调有关联过去讲到掉发，总让人联想到「雄性秃」、「中年秃」等看似是男性才会有的问题，但根据临床统计显示，因掉发问题而就医的男女比例甚至已达到1：1，女性其实也深受掉发问题所苦恼。
营养师表示，现代女性不只面临生活与职场压力，加上因外食导致营养摄取不均等因素，都可能影响身体正常循环与代谢能力还有部分妇女更因怀孕、生产而使营养加速流失、***分泌失调，引发严重掉发问题此外，为了爱美而时常染、烫发的女性，若不注意频次也可能导致头皮受伤，进而影响毛囊健康而掉发。
由此可知，女性掉发的关键与营养不均、***失调有极大关联，除了维持健康的生活型态，女性在日常生活中更必须注意营养素的摄取女生掉头发吃什么好维持毛囊与角蛋白正常机能关键营养素不可缺到底哪一些是维持毛囊与角蛋白正常机能的关键营养素？。
营养师表示，除了一般常摄取的维生素C、铁、维生素B群，还有维生素B群中的B7生物素，也不可少。这一些营养素对于养发的好处如下：
【女性养发4大关键营养素】：★铁：健康的毛囊需要充足的氧气，而氧气则倚赖血液中的红血球来运送至身体的各个部位，制造红血球的关键营养素即是铁质，若身体缺乏铁质除了贫血外，也可能导致掉发问题含铁质丰富的食物包括：一般红肉类(牛肉)、鲑鱼、动物的肝脏，以及蛋黄均含有丰富的铁质。
★维生素C：过去大家对于维生素C的认识多停留于美白、减少感冒天数等作用但其实维生素C具有优异的抗氧化能力，同时能够帮助合成胶原蛋白，促使发丝强韧、不容易断裂此外，维他命C也能够加强铁质的吸收，进而养成健康的毛囊，达到强健发根，预防落发的作用。
建议食物包括：草莓、芭乐、苹果、甜椒。
★维生素B群：维生素B群为养护头发的大家族，其中维生素B5(泛酸)具**保湿效果及浸润角质层的功效，透过发根吸收来慢慢强化发质韧性；而B2(核黄素)与B6、叶酸一起摄取时，可以帮助血色素形成，供应充足的氧气给毛囊，有助头发健康。
建议食物包括：全谷根茎类、动物内脏、鸡蛋★B7生物素：维生素B7又被称为生物素，主要作用是维持脂肪与肝糖的合成、维持能量与氨基酸的正常代谢，进而维持毛发、皮肤甚至是汗腺、神经系统的正常生理状态，因此也有人称其为「维生素H」，「H」即是来自于德文的「Haar」头发与「Haut」皮肤之意。
日常饮食中像是煮熟的鸡蛋、肉类、动物内脏，以及鲑鱼等，皆含有丰富的生物素营养
【温馨提醒】：女性预防掉发，除了要注意饮食均衡，适度补充上述关键营养素之外，也必须摄取蛋白质，养成规律的日常作息，并减少使用化学药剂染烫头发的次数，以及避免吹风机使用不当造成的热伤害。
如果发际线很高，建议还是通过植发改善，直接将长寿命的头发种植上去，就能从根本上解决发际线高的问题。本文素材来源于网络，如有侵权，可联系删除。
