头发掉落的原因有很多，包括基因、激素水平、微量元素、免疫系统等。但是生活中的一些不良习惯也会导致头发脱落。
小的时候，长辈总爱给我们紧扎高马尾，头皮都被扯出痛感，保持着一天。这种过度拉扯头发不仅会导致头发折断，还会影响头皮的血液循环，导致发根变松，营养供应不足。长期下来，发质会变差，容易掉落。尽量避免过度拉扯头发，导致头发受到不可逆的损伤。
坏习惯2：频繁戴帽子同样，长时间戴帽子会增加皮脂腺分泌油脂，创造了有利于菌种滋生和毛囊发炎的闷热湿润环境，特别是帽檐压迫的发际线容易引发脱发和发炎。正确的戴帽子方式是尽量避免不必要的戴帽子，多给头发透透气，选择透气性好、材质弹性大的帽子，还要注意要经常清洗。
坏习惯3：使用过热的吹风机洗完头吹头发时，有时想着省时间调高吹风机温度尽快吹完，这样做反而会埋下祸根。如果使用过热或过强的风力，会导致头发上的水分迅速蒸发，使发质变得干燥毛躁，进而增加掉发的风险。正确的做法是使用适中的风速，冷热交替吹，如果觉得耽误时间，可以先用干毛巾或者干发帽先把头发擦拭，这时候再吹，所耗时间就会很短。
坏习惯4：过度食用甜食和高油食物很多人爱吃甜食，甜食反馈给人幸福感。然而，经常食用高糖和高油食物也是导致脱发的主要原因之一。糖分在分解时会产生不利于头发生长的酸性物质，刺激皮脂腺分泌旺盛，阻碍毛囊为头发提供营养，从而引起脱发。此外，油腻的食物容易导致头发过度出油，增加头皮的负担，进一步加重脱发问题。
坏习惯5：节食减肥和营养不良经常进行节食减肥或者营养不良会导致身体缺乏铁、锌、维生素B族、蛋白质等营养物质。头发就像一棵树苗，如果没有给予足够的营养，就无法茁壮成长。对于已经存在营养不良的人来说，最好在医生的指导下补充缺少的营养物质。多吃蔬菜水果和肉类，补充身体所需的能量。
坏习惯6：过度使用烫发和染发剂现在许多人都会染发烫发，但是注意要适量，不能频繁。经常使用烫发和染发剂会使头发变得特别脆弱，容易折断。频繁使用喷雾和发胶会导致头发油脂分泌过多，甚至造成毛囊堵塞。一旦头皮状况恶化，发根就难以吸收营养，头发就会变得不牢固。
坏习惯7：使用不合适的洗发水每次洗头时，头发表面的毛鳞片都会被掀开，从而引起轻微的损伤，导致头发干燥毛躁。硅油可以润滑毛鳞片，使头发更加柔顺。然而，如果头发本身已经很干燥，频繁使用无硅油洗发水只会让头发变得更加干燥，容易折断。此外，还要避免使用含有甲基异噻唑啉酮、甲基氯异噻唑啉酮、DMDM乙内酰脲和咪唑烷基脲等四种不推荐的防腐剂成分，因为它们可能导致头皮不适。
坏习惯8：抽烟、酗酒烟里的有毒物质尼古丁会收缩头皮血管，增强5α-还原酶活性，导致二氢睾酮产量增加，毛发生长周期缩短，脱发增加。酗酒会损伤肝脏和血管，影响头皮和毛发生长。所以脱发患者应尽量戒烟、少饮酒。
坏习惯9：熬夜熬夜是老生常谈的话题，也是导致脱发的最大元凶之一。没有人可以避免熬夜，无论是主动还是被动。经常熬夜会使交感神经异常兴奋，导致头部血管收缩能力变差或紊乱，还可能导致身体中的激素分泌量增加，干扰毛囊细胞的代谢，使毛囊细胞凋亡速度变快，毛囊发生萎缩。熬夜导致的坏处诸多，脱发是显像特征之一，尽量早睡早起，让头发得到健康的生长。
坏习惯10：过度运动没想到吧，过度的运动也会导致脱发。运动后身体会产生大量乳酸，乳酸堆积可能对激素分泌产生影响，进而影响头发生长。另外，可能导致双氢睾酮产生，对毛囊造成损伤，长期损伤可能引发脱发症状。
这些都是一些不良习惯，可能会导致头发脱落。如果你遇到头发掉落的问题，尽量改掉这些坏习惯，并注意保持健康的生活方式。如果问题严重或持续，最好咨询专业医生或皮肤科医生的建议。
