不知道有没有一些小伙伴们有这个烦恼，头发老是出现大量的掉发现象，很是苦恼，下面就给大家几个具体的建议，当你正在大量掉发的时候，这样做可以帮你阻止脱发加重！
1.停止熬夜
熬夜是头发的第一大敌，这个道理相信你已经听过很多次。头发的生长和体内荷尔蒙调节有密切关联的过程，熬夜会伤害内分泌系统，尤其是女性更不能经常熬夜。
此外，熬夜还会间接提高DHT含量，加快雄激素脱发的进程。如果你想减少掉发、控制掉发，那第一件事就是要保持健康的睡眠习惯。
2.少吃两类食物
①糖类(碳酸饮料、甜面包、冰淇淋、饮料)
糖是现代人健康问题的一个重要因素，糖类食物仅包含卡路里，但是不提供营养物质，所以造就了很多人既肥胖又营养不良。
美国有调查表明，每天喝1-2瓶含糖饮料比每个月才喝1瓶的人患2型糖尿病的危险高26%，同时还会引发体内钙质的流失，并造成钙吸收率下降，且这是一个长期潜伏的身体状态。
久而久之，还会造成骨质疏松、牙齿损伤、头发指甲健康度下降，表现出来的状况就是发质受损、加剧雄脱或整个头顶头发稀疏。
②肉类(加工肉、罐头、油炸肉)
随着生活水平不断上升，人们餐桌上的饮食种类也日渐丰富，加上应酬的缘故，导致人们在饮食上过于油腻、荤厚。
按照中国居民膳食指南标准，每人每天摄入畜肉为50-100g，水产肉类为75-100g。吃肉过多会提高各类癌症罹患几率，如培根、火腿这类加工肉类更是被列入一级致癌物。
3.少使用刺激性洗发水
市面上的许多洗发水为达到清洁效果，都呈碱性，这类洗发水多含有硫酸盐，去油效果好，但也会使头发变得干枯脆弱易脱发。
而更温和的弱酸性洗发水能令头发变得健康，不妨多洗两次，你会发现短短几周的时间，头发就会有所改善。
4.补充维生素B
首先，我们需要知道维生素和脱发的关系。缺乏维生素并不是脱发的主要原因，但它也是影响脱发的一大因素。
和头发生长相关的维生素有很多，但是维生素B族对头发的生长更为有利。一方面维生素B族对于内部新陈代谢和能量释放有很大关联，比较有利于头发生长。
另一方面，由于维生素B族水溶性的特征，摄取过量会通过尿液排出，不会留存体内，因此无需担心摄取过量的问题。
5.促进头部血液循环
促进血液循环的方法很多，有物理的（比如头皮按摩、微针、激光），也有化学的（比如米诺地尔、生姜汁），基本上对于改善脱发都有一些帮助。
如果从使用操作简便程度来看，建议轻度脱发可以先用头皮按摩或激光，中度以上脱发用米诺地尔和微针。
头发刚开始掉，不要着急，因为掉发是一个比较长期的过程，不可能你一天两天，头发就秃了，关键是掉发时应该怎么阻止。
