秋冬季节，很多人都被脱发困扰，梳头，洗头，到处都是脱落的头发，这很烦人。古人也对这个问题而感叹。唐代诗人白居易写道:“朝亦嗟发落，暮亦嗟发落”。宋代陆游苦于：“脱发纷满梳，衰顔不堪照”。面对年纪轻轻就脱发应该怎么办，养发护发应该从何做起？
饮食护发:
1、蛋白质摄入
头发分叉、发黄、脱发等现象，通常是由头发本身营养不良引起的，所以很有必要补充蛋白质。鸡蛋、肉类、牛奶和其他高蛋白食物可以作为早餐的参考。
2、吃含铁的食物
在饮食中，补充铁也是防止脱发的方法之一。在日常生活中经常食用的食物中，有许多含铁元素，如土豆、香蕉、大豆和黑豆。豆类通常用作辅食，是很好的选择。
3、维生素E的补充
延缓衰老的维生素E。它不仅可以延缓人体的衰老，而且对头发的衰老起着非常重要的作用。为了减肥，现代人不直接食用食物中所含的维生素E，而是在商场购买特制的维生素E。事实上，这是很不好的。建议多吃绿色蔬菜、水果、花生等富含维生素E的食物，这样健康、绿色、自然。建议中午做蔬菜沙拉，快速、美味、无脂肪。
4、多吃矿物质食物
既要头发不脱发，又要头发柔顺，补充含矿质类食物是的选择。由于矿物质是促进头发健康生长的物质之一，头发中的大多数问题都是由于缺乏矿物质造成的。如果你想解决脱发的问题，你可以多吃黑米、黑芝麻、黑木耳等含有更多矿物质的食物。你可以经常煲汤补充营养。
洗头后如何呵护头发呢
秋冬季洗发不宜太勤。在干燥季节，减少洗发的次数，以避免保护头发的头皮油的流失。频繁的洗头也会增加拉扯头发的程度，加重脱发现象。
1、选择梳子
梳头时，尽量少用尼龙、金属或硬质塑料制成的梳子。因为这些材料在揉搓时容易产生静电，可以先用少量的水或护发素湿润头发，然后再进行防静电，然后梳理头发。选择鬃毛的梳子，因为它不产生静电。
为了保持你的头发，用宽齿梳子梳理头发，使头皮循环更刺激。在头发保养的时候要用扭转手腕进行彻底的梳理头发，让头发油脂分散，秀发变得更加亮泽。
2. 使用舒缓的洗发水
试着每天使用温和的，ph中性的舒缓洗发水来清洁你的头发。它还能保护头发，保持头发中的水分，使头发更健康强韧。
3、头发要吹干
有些人认为用吹风机吹干头发会对头发造成很大的伤害，所以习惯上让头发自然干燥。但这种方法的结果是，通常外层头发是干燥的，但头皮仍然是湿的，这将导致细菌生长在头皮上，并造成伤害。因此，洗完头发后，用吹风机吹干头发，但吹风机的温度应该合适。
头发专家建议:
1、一般一周洗头2 - 3次就足够了，洗头时水温不宜过高，接近体温即可。
2、不要使用强力去油去屑型洗发水，选择温和的天然洗发水或中药制剂洗发水。
3、洗发水可以在水中加入一些啤酒、盐或醋，可以预防和减少脱发。
4、秋冬季节也应少烫发、染发，为了减少脱发，应使用角梳或木梳。塑料梳子容易产生静电，会导致脱发和脱发。
5、在饮食上，你可以多吃坚果类的食物，如核桃、栗子、花生等，这些东西可以增加营养，强身健体。
平时可以多吃一些健脾开胃的食物，如山药、甜瓜、山楂、白鹤、黑芝麻、红枣等，这些东西都有利于消化吸收，可以加强头发的营养供给。
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