头发的生长在人的一生中会经历起起落落。当你年轻健康的时候，你的头发似乎长得很快。随着年龄的增长，由于新陈代谢的降低和毛囊的变化，生长过程可能会减慢，脱发结束后甚至不再生长。
健康的头发在很大程度上取决于营养程度，正如获得正确的营养有助于保持皮肤和内脏的健康一样，营养也会影响头发的生长。如果按照建议定期服用叶酸，能够促进头发整体健康。叶酸主要负责细胞的健康生长。这些细胞存在于皮肤组织、头发和指甲中。此外，叶酸还有助于保持红细胞健康。
叶酸是维生素B的一种。根据研究人员的建议，每日叶酸的推荐剂量为400微克。如果你的饮食中没有从天然食物中获得足够的叶酸，你可能需要考虑补充营养片剂。叶酸过少会导致叶酸缺乏性贫血，进而导致脱发。
如果你不缺乏叶酸，你不需要服用叶酸补充剂来保持头发健康。每天超过400微克不会让你的头发长得更快。事实上，摄入过多的叶酸是不安全的，每天服用1000毫克以上会导致神经损伤。
但是虽然叶酸是一种维生素B，但它并不包括在许多维生素B复合补充剂中，它只是作为一个单独的补充营养剂来服用，孕妇在怀胎期间，医生也会让多补充叶酸来避免由于母体营养不够而导致的胎儿问题。
以上就是叶酸对头发的好处，日常生活中可以有意识的多摄入含叶酸的食物，但也不宜过多。
