铁蛋白是已知的保护皮肤免受紫外线辐射，刺激血管生长，帮助愈合加快，减少脱发和促进头发再生的物质。
铁蛋白是一种存在于体内的蛋白质，它储存铁并在必要时使用。铁蛋白具有许多功能，如产生红细胞，通过抑制活性氧来解毒，调节锌、镉等其他矿物质，还有助于维持平衡铁。铁蛋白确实对头发生长有好处。
肝脏、牛肉、鸡肉、豆类、坚果、菠菜和绿叶蔬菜等食物中都包含了丰富的铁，还可以吃帮助更好地吸收铁的食物，如柑橘类水果，以及其他含有维生素C的食物。
有时候，富含铁的食物是不够的，在这种情况下，可以服用口服铁补充剂，也能帮助头发良好生长。
